Como se enganar para beber mais água todos os dias?

A água é indispensável para o corpo humano, mas muitos de nós tendemos a subestimar sua importância e não conseguimos atingir a meta diária de hidratação. Pensando nisso, fayren Flask agora compartilha com você dicas de como se enganar para beber mais água por dia!

I. Por que você deve beber mais água

Antes de apresentar essas dicas, ainda queremos enfatizar a importância da hidratação. Todos nós precisamos de água para sobreviver. Esta fonte de vida é propícia para lubrificar e amortecer as articulações, mantendo o funcionamento normal do cérebro e alguns outros órgãos internos, regulando a temperatura do corpo e ajudando a remover os resíduos do corpo através do metabolismo.

O que acontecerá se você não tiver uma ingestão adequada de água? Quando você está levemente desidratado, sofre de pele seca e boca seca; quando você está tecnicamente desidratado, surgem condições como pressão arterial baixa, dores de cabeça e tonturas; quando as coisas piorarem, você pode até sofrer um choque! Assim, é realmente vital para você beber água suficiente e regularmente.

II. 16 maneiras de beber mais água todos os dias

Adicione sabor à sua garrafa de água

Você pode realçar o sabor da sua água macerando frutas frescas, como morangos e rodelas de limão. Quanto mais tempo você colocar essas frutas em suas bebidas, mais saborosa será a água. Sugere-se também fazer algumas combinações como manjericão limão ou gengibre hortelã.

Beba antes de cada refeição

Se gosta da sua refeição em casa, pode experimentar beber antes e durante a cozedura. Bem, se você jantar em um restaurante, pode pedir um copo de água aos garçons antes de fazer uma refeição deliciosa. Você pode aproveitar cada momento para beber dessa água. Ainda outro exemplo, é possível para você saborear suas bebidas antes de comer lanches. E acreditamos que uma vez que você tenha cultivado o hábito da hidratação, inconscientemente irá segurar a mamadeira se hidratando à vontade.

Beba após cada pausa no banheiro

Mais uma vez, esse método ajuda a vincular a água potável a uma de suas atividades diárias. Recomenda-se que cada vez que você for ao banheiro para uma pausa, você deve beber um copo de água para compensar a perda de líquidos. Essa pode ser uma maneira ideal de começar um círculo: quanto mais você bebe, mais precisa ir ao banheiro.

Coma alimentos ricos em água

Cansado de beber água pura e pura? Existe uma maneira prática de enganar a si mesmo para consumir mais água – coma alimentos ricos em água. Alimentos ricos em água, como frutas frescas, vegetais e frutos do mar de vários tipos, são alternativas perfeitas à água. Frutas comuns e baratas ricas em água, como melancia (92% de água), toranja (91% de água) e pepino (96% de água) são muito recomendadas. Além disso, você pode fazer e comer algumas saladas para se hidratar.

Use uma garrafa de água marcada

Beber água com uma garrafa de água marcada mostra explicitamente o progresso que você fez. Essa interação visual aumenta diretamente sua confiança em concluir a meta. Mas a única desvantagem de uma garrafa de água tão marcada é que algumas pessoas podem pensar que ela não é tão atraente e estilosa. Em suma, usar uma garrafa de água com linhas marcadas é uma boa opção.

Sempre que terminar sua garrafa, encha-a novamente

Não hesite em encher a garrafa quando estiver vazia. Quando você está trabalhando incansavelmente e sente sede, pode dar uma olhada na garrafa de água de aço inoxidável em sua mesa. Mas se estiver vazio, você pode se sentir entediado em enchê-lo e optar por continuar seu trabalho duro. Portanto, a melhor maneira para você é reabastecer a garrafa quando ela é drenada de uma vez, e você pode desfrutar da hidratação sempre que quiser.

Diluir refrigerantes com gelo e água

Os refrigerantes contêm uma quantidade excessiva de açúcar e alguns deles podem fazer mal à saúde. No entanto, as pessoas ainda os amam e continuam bebendo continuamente. Quando se trata de bebidas açucaradas, a Simple Flask sugere que você as dilua com gelo e/ou água. Dessa forma, você ainda pode saborear a doçura dessas bebidas e, ao mesmo tempo, viver uma vida de hidratação mais saudável.

Toda vez que você beber álcool, beba outra garrafa de água

Esta regra individual brilha se você for um amante do álcool. Para cada taça de vinho que você beber, irá aguar mais uma garrafa de água, diluindo a concentração de álcool e aumentando também a ingestão diária de água. Além disso, os sintomas da ressaca serão menos graves no dia seguinte se você tiver consumido essa quantidade de água.

Entre no chá de ervas

Além de sabores como vegetais e frutas, o chá de ervas também é bem-vindo por um certo grupo de pessoas que amam sua fragrância com baixa doçura. Este chá quente e suave permite que as pessoas fiquem calmas e relaxadas. Além disso, uma garrafa de chá de ervas com hortelã é capaz de dar uma levantada nos bebedores, o que ajuda muito principalmente no inverno.

Pegue alguns canudos estilosos

Beber água com um canudo pode gerar em você a sensação de beber refrigerante, enganando-se e bebendo mais água. Um canudo permite que você beba mais rápido e mais convenientemente. Você pode pegar alguns canudos coloridos ou canudos de aço inoxidável que apresentam limpeza e 100% de retenção do sabor original. Conseguir alguns atraentes e elegantes aumenta relativamente o apetite, certo? No entanto, deve-se ressaltar que o canudo que você recebe deve ser sustentável, reutilizável e reciclável. Não compre canudos de plástico que prejudiquem você e o meio ambiente.

Beba água antes, durante e depois de fazer exercícios

Manter-se hidratado durante os treinos é bastante crítico, pois a água pode, até certo ponto, melhorar o desempenho do exercício. Você deve beber água adequada antes do treino para não cair no estado de hidratação ao suar no início. A água que você consumiu anteriormente ajuda a pagar a perda. Sugere-se beber água a cada 15 minutos durante os treinos comuns. E se for difícil e esgotar você, tente beber algumas bebidas energéticas como fonte de energia adicional que aumenta melhor seus músculos e tendões. A hidratação após o jogo não deve ser ignorada, pois você precisa beber certa quantidade de água para ter uma recuperação mais rápida. Para obter mais informações sobre o volume exato de bebida, clique aqui para ler mais: Beba água antes, durante e depois de fazer exercícios

Defina um prazo para cada 8 onças

Prazo pode ser a força motriz. Se você definir um tempo para cada 8 onças, será pressionado a concluir o trabalho antes do tempo. Por exemplo, de manhã você deve beber 16 onças em 4 horas, então pode definir dois prazos para cada 8 onças. Exige uma boa disciplina para realizar a tarefa “pesada”, por isso é possível definir algumas punições caso não consiga finalizá-la no prazo.

As garrafas de água Fayren Flask são todas feitas de aço inoxidável 18-8 (SUS304). Estão equipados com uma estrutura de isolamento de parede dupla que proporciona um desempenho de isolamento perfeito. Nossas garrafas são caracterizadas pela durabilidade, função anti-impacto e anti-riscos, aparência atraente e preços acessíveis, perfeitas para uso interno ou aventuras ao ar livre!